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Especialista en Nutrición Clínica en Siloam Hospitals TB Simatupang, Dr. Christopher Andrian, M. Gizi, Sp. NO. imagen de mujer
Así lo transmitió el especialista en nutrición clínica de Siloam Hospitals TB Simatupang, el Dr. Christopher Andrian, M. Gizi, Sp. GK en una charla saludable transmitida en línea a través de la cuenta de Instagram @siloamtbsimatupang con el tema “Hobby de masticar, objetivos saludables, ¿es posible?” Lea también: Sarihusada presenta constantemente alimentos asequibles y de alta calidad
El Dr. Christopher dijo que muchas personas quieren un cuerpo sano, pero a menudo tienen el estilo de vida opuesto. “Del ejercicio irregular al origen del hábito de ‘masticar’”, dijo.
En la vida cotidiana, continuó, no se puede evitar el consumo de fuentes de carbohidratos y grasas. Si estos alimentos se consumen en exceso, los efectos a largo plazo permanecen en el cuerpo. “En última instancia, el control total permanece con nosotros”, concluyó.
El Dr. Christopher dio un ejemplo, lo ideal es que el consumo de azúcar sea de solo 50 gramos por día, aproximadamente 1 cucharada. El azúcar pertenece al grupo de los hidratos de carbono. Dijo que el consumo excesivo con un estilo de vida poco saludable aumentará los niveles de triglicéridos, que generalmente son directamente proporcionales al aumento del colesterol en la sangre.
“Los carbohidratos que se almacenan y acumulan se convierten en grasa en el cuerpo, por lo que debemos controlar los alimentos y bebidas que queremos consumir. La diabetes mellitus, la hipertensión y la obesidad son efectos secundarios cuando comemos en exceso y lo bebemos demasiado tarde”, dijo.
Otro ejemplo, la comida picante. De hecho, continuó, la comida picante aumentará el apetito. Sin embargo, si come demasiado, irrita el estómago e incluso el tracto digestivo. Lea también: Estas 3 ingestas son importantes para mantener la inmunidad del cuerpo en un clima impredecible
“Por ahora, no hay una recomendación de limitar el consumo de chile o comidas picantes de las personas todos los días. Además, se recomienda que el consumo de sodio o sal sea solo una cucharadita por día”, dijo. El consumo excesivo de azúcar de frutas (fructosa) también puede causar gota.
Para mantener el cuerpo sano, el Dr. Cristóbal algunos consejos.